Plane. Koche.
Bleib dran.
Macronaut plant deine Woche nach deinen Makros, sagt dir, was du vorkochst, behält deinen Kühlschrank im Blick und schreibt die Einkaufsliste. Du isst einfach.
Einmal einkaufen. Zweimal kochen. Fertig.
Macronaut richtet alles nach deinem Einkaufstag aus – und plant die nächste Woche gleich mit.
Liste abhaken
Alles für deine Koch-Woche, nach Supermarkt sortiert – mit Kosten.
Vorkochen
Der Kochmodus führt dich in der besten Reihenfolge durch, Timer inklusive.
Abhaken
Dose aus dem Kühlschrank, Mahlzeit abhaken – deine Makros stimmen.
Check-in
1 Minute: Gewicht, Feedback – die nächste Woche plant sich selbst.
Alles, was du zum Durchziehen brauchst.
Kein Rätselraten mehr, was du essen sollst. Macronaut plant, rechnet und erinnert dich.
Dein Plan. Auf deine Makros.
Sag dein Ziel – Macronaut berechnet Kalorien und Makros und baut dir eine ganze Woche mit über 50 Gerichten, alle mit Foto. Was dir nicht schmeckt, wischst du einfach weg.
- Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau
- Tauschen, anpassen, eigene Gerichte
- Vegetarisch & vegan
Einmal kochen. Ganze Woche satt.
Macronaut bündelt alles, was gleich gekocht wird – Reis für drei Gerichte in einem Topf – und führt dich Schritt für Schritt durch. Die Timer klingeln auch bei gesperrtem Handy.
- Kochmodus mit idealer Reihenfolge
- Mengen fertig ausgerechnet
- Etiketten für deine Dosen
Dein Vorrat. Immer im Blick.
Alles Vorgekochte landet automatisch im Kühlschrank – mit Kochdatum und Haltbarkeit. Was später dran ist, wandert ins Gefrierfach, und am Vorabend erinnert dich die App ans Auftauen.
- Frische-Ampel für jede Dose
- Auftau-Erinnerung
- Reste mit einem Tipp einlagern
Tracken in Sekunden.
Plan-Mahlzeiten hakst du einfach ab. Für alles andere: blitzschnelle Suche – auch offline – oder Barcode scannen. Mit echten Portionen wie „1 Scheibe“ oder „1 Becher“.
- Barcode-Scanner & Online-Suche
- Ganze Tage übernehmen oder als Vorlage speichern
- Wasser & Supplemente
Ein Coach, der wirklich rechnet.
Der Coach vergleicht, was du isst, mit deinem Gewichtstrend – und ermittelt so deinen echten Verbrauch. Passt dein Tempo nicht, schlägt er dir ein neues Ziel vor.
- Gewichtsverlauf mit Trend pro Woche
- Echter Verbrauch statt Schätzung
- Anpassung mit einem Tipp
Dein Monat als Story.
Jeden Monat und jedes Jahr dein persönlicher Rückblick: Lieblingsgericht, längste Serie, getrunkene Liter – und welcher Macronaut-Typ du bist. Zum Teilen in deiner Story.
- Monats- & Jahresrückblick
- Dein Macronaut-Typ
- Als Instagram-Story teilen
Jeder Tag zählt.
Deine Serie wächst mit jedem getrackten Tag – vom Funken bis zur Legende. Ein Joker rettet dich an schlechten Tagen, und mit Freunden feuert ihr euch gegenseitig an.
- Serien mit Meilensteinen
- Freunde einladen & anfeuern
- Widgets für Home- & Sperrbildschirm (iPhone)
Die kleinen Dinge, die den Unterschied machen.
Einkaufsliste
Nach Supermarkt-Bereichen sortiert, mit Kosten – und „Hab ich“ für deinen Vorrat.
Geschmacks-Swiper
Wisch dich durch die Gerichte – dein Plan lernt, was dir schmeckt.
Tages-Vorlagen
„Wie gestern“ oder gespeicherte Tage mit einem Tipp übernehmen.
Etiketten
Etiketten für deine Meal-Prep-Dosen – mit Tag, Makros und Haltbarkeit.
Wasser & Supps
Tagesziel nach deinem Gewicht, Supplemente einfach abhaken.
Erinnerungen
Kochtag, Einkauf, Auftauen, Check-in – alles lokal, alles abschaltbar.
Egal, wo du hinwillst.
Macronaut passt Kalorien, Eiweiß und Tempo an dein Ziel an.
Abnehmen
Moderates Defizit, viel Eiweiß, sättigende Gerichte – Fett verlieren ohne ständigen Hunger.
Halten
Dein Gewicht stabil halten und trotzdem bewusst und abwechslungsreich essen.
Muskelaufbau
Genug Kalorien und Protein, sauber über den Tag verteilt – Aufbau ohne unnötiges Fett.
In 3 Schritten startklar.
Ziel wählen
Ziel, Kochtage und Einkaufstag – dauert keine zwei Minuten.
Plan erhalten
Sofort ein kompletter Wochenplan mit Rezepten, Vorkoch-Plan und Einkaufsliste.
Dranbleiben
Einkaufen, vorkochen, abhaken – Macronaut erinnert dich und plant weiter.
Deine Daten gehören dir.
Ohne Konto bleibt alles auf deinem Handy. Mit dem optionalen Konto sicherst du deine Daten in der EU und kannst Freunde hinzufügen – was sie sehen, bestimmst du. Kein Tracking, keine Werbung, kein Datenverkauf.
Häufige Fragen.
Ist Macronaut kostenlos?
Ja. Du kannst Macronaut kostenlos nutzen – ohne Abo und ohne Werbung.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Die App funktioniert komplett ohne Konto. Ein kostenloses Konto brauchst du nur, wenn du deine Daten sichern oder Freunde hinzufügen möchtest.
Muss ich Kalorien selbst ausrechnen?
Nein. Du gibst dein Ziel an – Tagesziel, Makro-Verteilung und Wochenplan übernimmt Macronaut. Der Coach passt das Ziel später an deinen echten Verbrauch an.
Wie oft muss ich kochen?
Du wählst selbst zwei bis vier Kochtage pro Woche. Macronaut sagt dir an jedem Kochtag genau, was du für welche Tage vorkochst.
Kann ich auch eigene Gerichte nutzen?
Klar. Leg eigene Gerichte aus Zutaten an – Nährwerte werden automatisch berechnet und der Kochmodus schlägt dir passende Schritte vor.
Gibt es Macronaut für Android?
Ja – für iPhone im App Store und für Android bei Google Play.
Bereit für deine beste Woche?
Lad dir Macronaut und starte noch heute mit deinem ersten Wochenplan – kostenlos.