Macronaut IconMacronaut Kostenlos laden
100 % kostenlos · fürs iPhone

Ernährung,
die mitdenkt.

Sag dein Ziel – Macronaut baut dir den kompletten Wochenplan, rechnet die Makros und schreibt die Einkaufsliste. Ganz automatisch.

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Kein Abo Keine Werbung Android folgt
0 €
Komplett kostenlos
7 Tage
Plan auf Knopfdruck
Makros
aufs Gramm getrackt
1× Kochen
ganze Woche satt
Funktionen

Alles, was du zum Durchziehen brauchst.

Kein Rätselraten mehr, was du essen sollst. Macronaut plant, rechnet und erinnert – du isst einfach.

Wochenplan

7 Tage durchgeplant.

Gib dein Ziel und dein Budget an – die App stellt dir einen kompletten Ernährungsplan zusammen, genau auf deine Kalorien und Makros abgestimmt.

  • Ziel-Kalorien pro Tag, automatisch berechnet
  • Für Abnehmen oder Muskelaufbau
  • Neuer Plan mit einem Tap
TageszielDo · 1582 / 3700
Kalorien1582 kcal
Eiweiß122 / 250 g
Kohlenhydrate173 / 495 g
Fett41 / 80 g
Makro-Tracking

Makros aufs Gramm.

Hak deine Mahlzeiten ab und sieh live, was dir noch fehlt. Neues Essen? Einfach den Barcode scannen oder per Namen suchen.

  • Eiweiß, KH & Fett in Echtzeit
  • Barcode-Scanner
  • Namenssuche über Millionen Produkte
Heute gegessen3 Mahlzeiten
Shake
852 kcal · 40 g E
✓
Hähnchen-Reispfanne
730 kcal · 68 g KH
✓
Putenpfanne
640 kcal · 18 g F
+ scannen
Vorkochen & Einkauf

Einmal kochen. Ganze Woche satt.

Meal-Prep-Rezepte mit genauen Mengen – und die passende Einkaufsliste erstellt sich von selbst. Beim Einkaufen einfach abhaken, die Haken bleiben gespeichert.

  • Meal-Prep Schritt für Schritt
  • Automatische Einkaufsliste mit Fortschritt
  • Wochenbudget immer im Blick
Einkaufsliste6 / 14
Hähnchenbrust
1,2 kg
Basmatireis
1 kg
Magerquark
1 kg
Fortschritt

Sieh deinen echten Fortschritt.

Trag dein Gewicht ein – die App zeigt dir die Trendlinie in kg pro Woche, deine Streak und den Wochen-Rückblick. Dazu Wasser und Supplements tracken.

  • Gewichts-Trendlinie (kg / Woche)
  • Streak & Wochen-Rückblick
  • Wasser & Supplements
Gewichtsverlauf🔥 12 Tage Streak
Wo 1 Wo 6
Für dein Ziel

Egal wo du hinwillst.

Macronaut passt den Plan an dein Ziel an – mit dem richtigen Kalorien- und Eiweiß-Setup.

📉

Abnehmen

Ein moderates Defizit, hoher Eiweiß-Anteil und sättigende Mahlzeiten – damit du Fett verlierst, ohne ständig Hunger zu haben.

💪

Muskelaufbau

Genug Kalorien und Protein im richtigen Verhältnis, sauber über den Tag verteilt – für Aufbau ohne unnötigen Fettansatz.

So geht's

In 3 Schritten startklar.

SCHRITT 01

Ziel wählen

Abnehmen oder Muskelaufbau, ein paar Angaben zu dir – fertig. Dauert keine zwei Minuten.

SCHRITT 02

Plan erhalten

Du bekommst sofort einen kompletten Wochenplan mit Rezepten, Makros und Einkaufsliste.

SCHRITT 03

Loslegen

Vorkochen, abhaken, tracken. Die App erinnert dich und zeigt deinen Fortschritt.

FAQ

Häufige Fragen.

Ist Macronaut wirklich kostenlos?

Ja. Die App ist komplett kostenlos – kein Abo, keine Werbung, keine versteckten Kosten.

Für welche Geräte gibt es die App?

Aktuell fürs iPhone im App Store. Eine Android-Version ist in Arbeit und folgt in Kürze.

Muss ich Kalorien selbst ausrechnen?

Nein. Du gibst dein Ziel an, den Rest übernimmt Macronaut – Tagesziel, Makro-Verteilung und ein passender Wochenplan.

Kann ich den Plan anpassen?

Klar. Mahlzeiten abhaken, per Wischen tauschen oder löschen und jederzeit ein eigenes Gericht oder eine Zutat hinzufügen.

Was passiert mit meinen Daten?

Deine Daten bleiben lokal auf deinem Gerät. Macronaut sammelt keine personenbezogenen Daten.

Jetzt starten

Hol dir deinen Plan – kostenlos.

Lad dir Macronaut im App Store und starte noch heute mit deinem ersten Wochenplan.

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